FIT BALL

kurz
Jedná se o cvičení na velkém balónu pro uvolnění i posílení celého těla.

Velkým cvičebním míčům se říká mnoha způsoby: gymnastický míč, rehabilitační míč, skákací míč, fit ball nebo i gymball. Cvičení má velkou výhodu v tom, že je vhodné pro všechny generace, na míčích se může cvičit s malými dětmi, ale je vhodné i pro starší lidi, Toto cvičení se ukázalo být všestranným způsobem cvičení, je možné se pohupovat, hopsat, sedět, ležet, avšak předností míče jsou jeho balanční vlastnosti, kdy posilujeme svalstvo již při samotném sezení. Sedavá zaměstnání, nedostatek pohybu, ale i dlouhé postávání na nohách přispívají k tomu, že se stále častěji setkáváme s problémem bolesti zad a velice špatnému držení těla. Cvičení na velkém míči nám pomůže nejen z fyzičkou, přestože cvičení není fyzicky náročné, dále pomůže posilovat svalstvo celého těla ! 


STRUKTURA LEKCE
Zahřátí, protažení 5-12 min, hlavní část. Hlavní část je odlišná, někdy se cvičí za doprovodu hudby podle instruktora cviky, které se spojí do krátké choreografie, dokážeme dokonce cvičit cardiově na míči nebo s míčem např. TABATA nebo kruhový trénink, ale i Pilates aj. Hlavní část trvá cca 40 minut, po té následuje strečink a relaxace.

PŘÍNOS 
Rovná záda při posedu na míči.

Aktivace svalů při pouhém sezení /vyrovnávání těžiště/.
Zlepšení svalového napětí.
Procvičení skutečně celého těla.
Odstranění bolesti kloubů.
Podporuje tvarování postavy.
Zvýšení kondice při hopsání.
Podpora srdeční aktivity. 
Zahrnuje více svalových skupin najednou - komplexnost, integrita, spolupráce.

PRO KOHO
Vhodný pro muže i ženy, pro všechny věkové kategorie, různé tělesné kondice, 

PRO KOHO NE
u těhotných žen se doporučují pouze vybrané cviky, proto kolektivní lekci nedoporučujeme.
¨Jestliže máte zdravotní potíže a nejste si jisti, zda je pro vás cvičení vhodné, raději se poraďte se svým lékařem 

S SEBOU
Pohodlný sportovní oděv, boty do tělocvičny, raději triko s dlouhým rukávem na strečink, ručník, pití.

MÍSTO, ČAS, INSTRUKTOR
A FITNESS, Svatopluka Čecha 951/11, 470 01 Česká Lípa
Čtvrtek  18:00 - 18::55, (Andy)

CENA
KURZ - platba za 10 lekcí / 600,- /lekce 60,- Kč. Pokud jsou volná místa můžete se do kurzu přidat kdykoliv, zaplatíte pouze zbývající lekce ne celý kurz.

CO JE KURZ ?

Klient hradí "kurzovné" tj. 10 lekcí, bez ohledu na jeho účast v lekcích. V případě nespokojenosti s první lekci ihned kurzovné vrátíme, ale pokud klient v kurzu setrvá kurzovné je nevratné. Samozřejmě zdravotní komplikace nebo závažné rodinné problémy konzultujeme a platbu za nevychozené lekce vrátíme !