MENU
NAŠE AKTIVITY
SPORT KLUB
AEROBIC
PODPORUJÍ NÁS
NOVINKY
ČLENSTVÍ
Víte, že
AEROBIC
a) udrží, nebo zlepši FIT- fyzičku
F = frekvenci - počet lekcí
I = intenzitu - zvýšení náročnosti cvičení a snižení výšky tepové frekvence při větší zátěži
T = trvání - délka trvání aerobního bloku
AEROBIC
a) udrží, nebo zlepši FIT- fyzičku
F = frekvenci - počet lekcí
I = intenzitu - zvýšení náročnosti cvičení a snižení výšky tepové frekvence při větší zátěži
T = trvání - délka trvání aerobního bloku
b) udrží, nebo zlepši zdravotní stav
- zlepší kardiorespirační vytrvalost
- sníží krevní tlak
- sníží hladinu škodlivého cholesterolu
- odbourá podkožní tuk
- odstraní napětí a deprese
- ovlivní hladinu krevního inzulinu
- zvětší objem krve
- zvětší kapacitu plic
- zvětšuje hustotu vlásečnic
- zvetšuje přísun krve ke svalům
- zrychluje mobilizaci tuku
- omezí výskyt některých typů rakoviny
- zlepší kloubní pohyblivost
c) udrží, nebo zlepší svalovou sílu a vytrvalost
- zlepší kardiorespirační vytrvalost
- sníží krevní tlak
- sníží hladinu škodlivého cholesterolu
- odbourá podkožní tuk
- odstraní napětí a deprese
- ovlivní hladinu krevního inzulinu
- zvětší objem krve
- zvětší kapacitu plic
- zvětšuje hustotu vlásečnic
- zvetšuje přísun krve ke svalům
- zrychluje mobilizaci tuku
- omezí výskyt některých typů rakoviny
- zlepší kloubní pohyblivost
c) udrží, nebo zlepší svalovou sílu a vytrvalost
Aerobic
A HUDBA
U aerobicu je nezbytnou součástí hudba! Je speciálně upravovaná, vydávána renomovanou firmou, která se specializuje na hudbu pro cvičení. Výběr hudby je velice důležitý, protože ovlivňuje intenzitu cvičení, vytváří celkovou atmosféru a v neposlední řadě motivuje.
Výška tónu - počet vybrací produkovaných zvukovou vlnou. Působí na nervový systém, vysoký tón vytváří napětí, nízký relaxaci.
Síla - hudba kolem 130 decibelů způsobuje fyzickou bolest, dokonce i psychické nepříjemnosti.
Tempo - udává se v beatech, tj. úder za minutu zkratka BPM - beats per minute
Choreografie
V AEROBICU
Na hudbu tvoříme choreografie, v rámci aerobního cvičení je to vytvoření krokových variací
z prvků aerobicu
Typy choreografie
a) Complex složité choreografi, mnoho variací
b)Moderate průměrně složité choreografie
c)Basic jednoduché choreografie sportovního charakteru
Další typy
AEROBICU, KTERÉ MOŽNÁ NEZNÁTE
Cardio Combo Aerobic, vytrvalostně silový aerobic s vysokou a střední intenzitou zatížení, bez náčiní.
Slow Body Aerobic, vytrvalostně silový aerobic nízké intenzity zatížení, zaměřený na všestrané posílení svalstva celého těla, bez náčiní.
Aerobic Class, vytrvalostně silový aerobic, s vysokou a střední intenzitou zatížení, prováděný intervalovou metodou tréninku pomocí krátkých gum, nebo činek.
Master Aerobic Class, vytrvalostně silový s vysokou a střední intenzitou zatížení. Všestrané zatížení svalstva, prodloužená doba cvičení 90 min. Jako náčiní můžeme použít například těžké tyče, míče, lehké činky, gumy.
Karate Aerobic, vytrvalostně silový aerobic, střední intenzity zatížení, zaměřený na všestraný rozvoj svalstva celého těla, ve kterém se využijí prvky karate.
Kick Box Aerobic, vytrvalostně silový aerobic, střední i vysoké intenzity, zatěžujeme všechny svalové partie. Využívá kopů a úderů z kick boxu, je možné kombinovat
s klasickými prvky aerobicu a vytvářet choreografie.
A HUDBA
U aerobicu je nezbytnou součástí hudba! Je speciálně upravovaná, vydávána renomovanou firmou, která se specializuje na hudbu pro cvičení. Výběr hudby je velice důležitý, protože ovlivňuje intenzitu cvičení, vytváří celkovou atmosféru a v neposlední řadě motivuje.
Výška tónu - počet vybrací produkovaných zvukovou vlnou. Působí na nervový systém, vysoký tón vytváří napětí, nízký relaxaci.
Síla - hudba kolem 130 decibelů způsobuje fyzickou bolest, dokonce i psychické nepříjemnosti.
Tempo - udává se v beatech, tj. úder za minutu zkratka BPM - beats per minute
Choreografie
V AEROBICU
Na hudbu tvoříme choreografie, v rámci aerobního cvičení je to vytvoření krokových variací
z prvků aerobicu
Typy choreografie
a) Complex složité choreografi, mnoho variací
b)Moderate průměrně složité choreografie
c)Basic jednoduché choreografie sportovního charakteru
Další typy
AEROBICU, KTERÉ MOŽNÁ NEZNÁTE
Cardio Combo Aerobic, vytrvalostně silový aerobic s vysokou a střední intenzitou zatížení, bez náčiní.
Slow Body Aerobic, vytrvalostně silový aerobic nízké intenzity zatížení, zaměřený na všestrané posílení svalstva celého těla, bez náčiní.
Aerobic Class, vytrvalostně silový aerobic, s vysokou a střední intenzitou zatížení, prováděný intervalovou metodou tréninku pomocí krátkých gum, nebo činek.
Master Aerobic Class, vytrvalostně silový s vysokou a střední intenzitou zatížení. Všestrané zatížení svalstva, prodloužená doba cvičení 90 min. Jako náčiní můžeme použít například těžké tyče, míče, lehké činky, gumy.
Karate Aerobic, vytrvalostně silový aerobic, střední intenzity zatížení, zaměřený na všestraný rozvoj svalstva celého těla, ve kterém se využijí prvky karate.
Kick Box Aerobic, vytrvalostně silový aerobic, střední i vysoké intenzity, zatěžujeme všechny svalové partie. Využívá kopů a úderů z kick boxu, je možné kombinovat
s klasickými prvky aerobicu a vytvářet choreografie.
[O nás] [Novinky] [Rozvrh] [Ceník] [Plánované akce] [Pobyty se cvičením] [Členství] [Přihlášky] [Fotogalerie]
Copyright © 2009 - 2012 AEROBIC-CL.CZ
|
