Co cvičíme

BODYSTILING … Polovinu lekce klasický aerobik ve středním tempu a zbytek lekce posilování s využitím fitness nářadí. Význam: redukce nadváhy, zlepšování svalové vytrvalosti a zpevnění celého těla.
STEP AEROBIC … Krokové formace ve středním tempu jsou obohaceny o pomůcku step (malý schodek), který činí cvičení intenzivnější zejména pro svalstvo dolních končetin a hýždě, jsou ale posilovány i ostatní partie. Význam: redukce váhy, zlepšování svalové vytrvalosti, zejména dolních končetin. Během cvičení se krokové variace mění z jednoduchých po složitější, ale každý si může po celou dobu cvičení zvolit formu variace jaká mu vyhovuje.
DANCE AEROBIC … Krokové formace stavěné do zajímavých, zábavných choreografií, kde se využívají prvky z latinského tance, afro tance, salsy, moderního tance, Zumby a jiných tanečních stylů s využitím improvizace. Význam: rozvoj oběhové soustavy, splování tuků, koordinace rukou a nohou, orientace v prostoru, není vhodný pro úplné začátečníky vzhledem k složitějším choreografiím a vyššímu tempu.
BODY FORM … Určeno komukoli bez ohledu na věk, váhu nebo pohybové nadání. V úvodu hodiny se zahřejeme jednoduchými pohyby a zbytek hodiny budeme posilovat a tvarovat postavu pomocí různých cvičebních metod (Kalanetika, Pilates, Fitness aj.). Často se při lekci využívají malé míče, posilovací gumičky aj. Význam: podaří se vám získat pevné vytvarované tělo, správné držení, ideální pro předcházení úrazů, navíc získáte sílu a stabilitu.
KALANETIKA … Je klidné cvičení pro všechny, které je zaměřeno na celkové posílení, zpevnění a protažení těla. Význam: učí tělo správnému postoji a při správném a cíleném cvičení vyrovnává svalové disbalance, které vznikají automaticky při běžném používání našeho těla. PILATES … “Inteligentní cvičení,“ v kterém dochází ke spojení a vědomé souhře těla a mysli. Význam: rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo. BODY BALANCE … Klidné cvičení při kterém dochází k rovnováze mezi svalovými skupinami, z nichž některé musíme posílit a jiné protáhnout. Význam: zajistí aby pohybový systém fungoval správně, bez obtíží a bolesti.
ZUMBA-FITNESS … Je to fitness program, který kombinuje zábavné s efektivním. Taneční styl, kde se střídají rychlé části s pomalými a přitom dochází ke spalování tuků a tvarování celého těla, ale hlavně k trénování kardiovaskulárního systému. Kombinuje zábavné s efektivním a jako doprovod slouží latinsko-americká, fitness a mezinárodní hudba. Lekce zvládne každý, kombinují se jednoduché variace, které pokračují v složitější variace, Důležité je, že je to zábava a legrace ! Je to velká taneční párty !
KRUHOVÝ TRÉNINK ...
Fenomenální cvičení s různými zajímavými fitness pomůckami a stroji, např. Bosu, Fit bally, Aerostepy, Aerobary, činky a mnoho a mnoho jiných pomůcek s kterými jste se třeba doposud nesetkali. Lekce může, ale nemusí probíhat za doprovodu hudby, důležité je, aby se provedlo důkladné zahřátí a rozcvičení svalů i kloubů, protažení po kterém trenér určí skupinu cviků na procvičení svalových partií celého těla a poté se jednotlivé cviky provádějí v rychlém sledu za sebou, samozřejmě pod dozorem trenéra, který kontroluje techniku provedení, správný interval, intenzitu, stupeň zátěže a správné dýchání. Závěr lekce tvoří zklidnění, protažení a strečink. Význam: trénink je ideální pro redukci hmotnosti, vynikající pro celkové posílení organismu, důkladně procvičí všechny svaly v těle, zlepšuje sílu a svalovou výkonnost, tvaruje a zpevňuje tělo, buduje sílu plic, zlepšuje stav kardiovaskulárního systému a zlepšuje fyzickou kondici.
Na konci každé lekce si protáhneme svalstvo a relaxujeme při závěrečném strečinku !

Co si u nás můžete
PRAVIDELNĚ ZACVIČIT

CVIČENÍ RODIČE S DĚTMI … Cvičení je určeno dětem od 18 měsíců do 3 let s dospělým doprovodem. Formou her, říkanek, překážek a zajímavých hraček docílíme u dětí podporu pohybového vývoje, podpoříme psychomotorický vývoj, improvizaci dětí, sociální stabilitu, vnímání rytmu, urychlíme rozvoj řeči. Rodičům pomůžeme s návodem, jak si s dětmi hrát.
CLASSIC AEROBIC … Kondiční cvičení (krokové formace) při hudbě, intenzita a obtížnost je přizpůsobena klientům, kteří lekci navštíví, třetinu lekce se posiluje určitá svaloá partie, vždy se posiluje břicho ! Význam: rozvoj oběhové soustavy, zvýšení úrovně vytrvalosti, výkonnosti a spalování tuků. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu.
INTERVAL AEROBIC … Střídání rychlých úseků s vyšší tepovou frekvencí (aerobní zátěž) a pomalejších úseků při nižší tepové frekvenci (posilování). Jednoduché krokové variace. Význam: rozvoj kondice, ideální pro trénovanost oběhové soustavy.